Ontdek de leukste fitness apps voor senioren. Een fitte geest in een fit lichaam klinkt als een cliché, maar er zit veel waarheid in. En goed nieuws: je hoeft er niet eens voor naar de sportschool. Met een simpele app op je telefoon of tablet kun je zó aan de slag. Of je nu elke dag een ommetje maakt, af en toe een yogasessie wilt doen, of gewoon je stappen bij wilt houden. Er is voor iedereen wel een passende app. Zelfs als je geen sporttype bent.

Waarom zou je een fitness app gebruiken?

Veel mensen denken bij het woord “fitness” meteen aan zware gewichten en zweterige sportscholen. Maar dat is allang niet meer zo. Fitness is alles wat je lichaam in beweging houdt. Denk aan wandelen, rek- en strekoefeningen, rustig fietsen of een korte workout in de woonkamer. Met een app kun je dat allemaal eenvoudig volgen. En nog leuker: het geeft motivatie! Je ziet je vooruitgang, wordt herinnerd aan je beweegmoment, en je kunt zelfs meedoen met lessen op je eigen tempo.

De leukste en beste fitness apps voor senioren

Ommetje: wandelen met een beloning

Deze app is ontwikkeld door de Hersenstichting en is razend populair onder wandelaars. Je wordt aangemoedigd om dagelijks een ommetje te maken van minimaal 20 minuten. Na elke wandeling ontvang je punten, weetjes over je hersenen én je kunt meedoen in ranglijsten met vrienden of familie. Ga naar de website van Ommetje

Waarom geschikt: Lekker laagdrempelig, helemaal in het Nederlands en geschikt voor elk niveau. Zelfs een korte wandeling telt al mee.

Goed om te weten: De app is gratis en werkt zonder smartwatch.

VGZ Mindfulness Coach: rust in je hoofd en lijf

Hoewel deze app vooral bekend is vanwege mindfulness en meditatie, bevat hij ook rustige lichaamsoefeningen en ademhalingstechnieken. Ideaal voor mensen die stress willen verminderen en hun lichaam op een zachte manier willen activeren. Ga naar de website van VGZ Mindfulness Coach

Waarom geschikt: De oefeningen zijn Nederlandstalig, duidelijk ingesproken, en je kunt ze op elk moment van de dag doen – ook op een stoel.

Goed om te weten: De app is gratis en beschikbaar voor iedereen (ook als je geen klant bent van VGZ).

Fit at Home: sporten in je eigen huiskamer

Deze app biedt Nederlandstalige videolessen die je op je telefoon, tablet of tv kunt volgen. Van seniorenfitness tot stoelyoga en pilates – je kiest zelf wat past. De lessen zijn speciaal aangepast op verschillende leeftijden en niveaus. Ga naar de website van Fit at Home

Waarom geschikt: De app richt zich expliciet ook op ouderen en biedt programma’s met lage impact en duidelijke uitleg.

Goed om te weten: Er is een gratis proefperiode. Daarna betaal je een vast bedrag per maand voor onbeperkt toegang.

Virtuagym Fitness: persoonlijke begeleiding zonder sportschool

Virtuagym is een Nederlandse app met een enorme bibliotheek aan oefeningen en trainingsschema’s. Je kunt aangeven dat je beginner bent of juist wat meer uitdaging zoekt. Ook zijn er video’s en uitleg in het Nederlands. Ga naar de website van Virtuagym Fitness

Waarom geschikt: Veel variatie, van yoga tot spierversterking. Je stelt je eigen doel in (bijv. soepeler worden of afvallen) en de app past het programma daarop aan.

Goed om te weten: De basisfuncties zijn gratis. Wil je alles gebruiken (zoals gepersonaliseerde schema’s of voedingsadvies), dan kun je een abonnement nemen.

Stappenteller: Pedometer

Er zijn meerdere Nederlandse stappenteller-apps beschikbaar, vaak simpel van opzet en makkelijk te gebruiken. Ze houden je stappen, afstand en verbruikte calorieën bij. Een voorbeeld van een overzichtelijke en Nederlandstalige variant is Stappenteller – Gratis Pedometer van ITO Technologies.

Waarom geschikt: Geen gedoe, gewoon weten hoeveel je loopt. Ideaal voor wie zijn dagelijkse beweging wil bijhouden.

Goed om te weten: Werkt zonder smartwatch. Je hoeft je alleen maar af en toe je telefoon mee te nemen.

Moet ik betalen voor een fitness app?

Niet altijd. Veel apps bieden een gratis versie met basislessen of trackingfuncties. Wil je meer, zoals persoonlijke trainingsschema’s, community-functies of lessen zonder reclame? Dan kun je overstappen naar een betaalde versie. Het voordeel: je kunt vaak eerst een proefperiode gebruiken om te kijken of het bij je past.

Heb ik een smartwatch nodig?

Nee hoor, je kunt prima beginnen zonder. Je telefoon houdt tegenwoordig al veel bij: stappen, routes, tijd en soms zelfs je hartslag via de camera. Toch kan een smartwatch voor senioren wel extra handig zijn:

  • Je hoeft je telefoon niet mee te nemen tijdens het wandelen.
  • Je krijgt herinneringen om te bewegen.
  • Hij meet je hartslag, slaap en soms zelfs je zuurstofgehalte.

Heb je een iPhone? Dan past de Apple Watch goed bij je. Android-gebruiker? Dan zijn Fitbit en Garmin horloges goede keuzes.

Gezondheid in kaart brengen

Wil je méér dan alleen stappen tellen? Er zijn apps die ook je voeding, bloeddruk of slaap registreren:

  • Google Fit (Android) of Apple Gezondheid (iPhone): deze apps verzamelen al je gezondheidsgegevens overzichtelijk op één plek.
  • MyFitnessPal: handig om je voeding en gewicht bij te houden.
  • MedM Health (Engels): als je bijvoorbeeld je bloeddruk of bloedsuiker meet met een apparaat, kun je die gegevens hierin opslaan of automatisch laten inlezen.

Slimme tips voordat je begint

  • Begin rustig. Zelfs 10 minuten per dag bewegen heeft al effect.
  • Luister naar je lijf: voel je je moe of doet iets pijn? Neem pauze.
  • Vraag je huisarts om advies als je twijfelt of ergens last van hebt.
  • Zet meldingen aan voor je beweegmoment, zodat je het niet vergeet.
  • Combineer het met iets leuks zoals een wandeling met een vriend(in) of buur.

Daarom kies je voor een fitness app voor senioren

Fit blijven hoeft niet moeilijk te zijn en zeker niet saai. Met de juiste app wordt bewegen makkelijker, leuker én veiliger. Probeer er eentje uit, ontdek wat bij je past en wees trots op elke stap die je zet.

DigitaalPlus.nl: Magazine voor senioren die digitaal én fysiek fit willen blijven.