Naarmate we ouder worden, is het niet alleen belangrijk om ons lichaam in beweging te houden, maar ook ons brein. Net als spieren hebben onze hersenen uitdaging en oefening nodig om soepel te blijven werken. Gelukkig hoef je daarvoor geen dikke studieboeken open te slaan of ingewikkelde rekenformules op te lossen. Tegenwoordig zijn er tal van apps die op een speelse en toegankelijke manier helpen om je geheugen, concentratie en denkvermogen te trainen. Precies wat je nodig hebt om mentaal fit te blijven.

Waarom je hersenen trainen goed is

Hersentraining kan helpen om mentale scherpte te behouden of zelfs te verbeteren. Zeker vanaf je zestigste merk je soms dat namen wat langer op zich laten wachten of dat je moeite hebt met meerdere dingen tegelijk doen. Door je hersenen regelmatig uit te dagen, kun je die processen vertragen en blijf je je langer zelfstandig en vitaal voelen. Het mooie is: dat kan gewoon vanuit je luie stoel, met een app op je tablet of smartphone.

Wat voor soort spellen zijn geschikt?

De meeste hersentrainingsapps bevatten korte spelletjes die leuk en uitdagend zijn. Denk aan puzzels, geheugenspellen, rekenspelletjes en speurspellen. Wat ze gemeen hebben, is dat ze verschillende cognitieve functies aanspreken zoals geheugen, aandacht, taal, reactiesnelheid en logisch redeneren. Veel apps passen de moeilijkheidsgraad aan jouw niveau aan, zodat je altijd nΓ©t dat beetje extra wordt uitgedaagd zonder dat het frustrerend wordt.

Een aantal apps biedt zelfs dagelijks een persoonlijke ‘trainingssessie’, gebaseerd op je eerdere prestaties. Dat maakt het gebruik niet alleen leuk, maar ook motiverend.

De leukste ‘Brain trainer’ apps om mee te beginnen

Peak

Deze app biedt een gevarieerde mix van korte spelletjes die je geheugen, aandacht en taalvaardigheid prikkelen. Dankzij een persoonlijke coach krijg je steeds nieuwe uitdagingen voorgeschoteld. Alles is mooi vormgegeven en de app houdt je voortgang bij.

Gratis te downloaden voor Android en iOS. Voor meer functies is er een betaalde versie.

Lumosity

Een van de bekendste apps op het gebied van hersentraining. Ontwikkeld door wetenschappers, en dat merk je. Je traint elke dag met een setje afwisselende spelletjes die zich aanpassen aan jouw niveau. Ideaal als je jezelf wilt blijven uitdagen.

Gratis voor Android en iOS. Volledige toegang via een premium abonnement.

Elevate

In plaats van pure puzzels, richt Elevate zich meer op vaardigheden uit het dagelijks leven: taalgebruik, rekenen, geheugen en spreekvaardigheid. De app voelt bijna als een persoonlijke coach voor je algemene denkkracht.

Gratis te downloaden voor Android en iOS. Premium beschikbaar.

Apps speciaal voor ouderen
Sommige apps zijn speciaal ontworpen met senioren in gedachten. Denk aan duidelijkere knoppen, eenvoudige navigatie en oefeningen die passen bij de belevingswereld van oudere gebruikers.

Max Geheugentrainer (Omroep MAX)

Deze app is gebaseerd op het bekende tv-programma van MAX. Je vindt er oefeningen als het boodschappenspel, regentegels en woordzoekers. Alles is overzichtelijk en gebruiksvriendelijk, perfect voor wie niet met ingewikkelde menu’s wil worstelen.

Gratis beschikbaar voor Android en iOS.

Senior Games

Van deze ontwikkelaar zijn er meerdere apps beschikbaar met spellen als paren zoeken, cijfers onthouden en eenvoudige rekenspelletjes. Alles is kleurrijk, duidelijk en bevat vaak meerdere niveaus. Ideaal voor wie zijn hersenen wil trainen zonder afgeleid te worden door drukke reclame of onduidelijke knoppen.

Vooral beschikbaar op Android. Vaak gratis met beperkte advertenties.

Meer dan alleen puzzelen

Niet alleen traditionele puzzels helpen je brein actief te houden. Ook andere soorten apps kunnen een positief effect hebben.

Duolingo

Een taal leren is een van de beste manieren om je hersenen aan het werk te zetten. Duolingo maakt het leuk, luchtig en spelenderwijs. Of je nu Duits, Italiaans of Spaans wil leren, elke oefening traint geheugen, aandacht en flexibiliteit.

Gratis te downloaden voor Android en iOS.

Sudoku en kruiswoordpuzzels

Deze klassiekers zijn nog altijd geliefd. Ze stimuleren logisch nadenken, geheugen en taalgevoel. Veel mensen vinden het rustgevend en verslavend leuk. En het mooie: er zijn honderden gratis apps beschikbaar.

Zoek op β€œSudoku gratis” of β€œKruiswoordpuzzels Nederlands” in de appstore.

Waar moet je op letten bij het kiezen?

  • Gebruiksvriendelijkheid: Zorg dat de app grote knoppen en een duidelijk menu heeft. Dat maakt het gebruik een stuk prettiger.
  • Weinig reclame: Sommige gratis apps tonen veel advertenties. Overweeg een betaalde versie als je dat storend vindt.
  • Variatie: Apps met verschillende soorten spellen houden het leuk Γ©n effectief.
  • Voortgang volgen: Het is motiverend om te zien hoe je beter wordt.

Tot slot

Hersentraining hoeft geen serieuze opgave te zijn. Sterker nog: het moet vooral leuk zijn. Zie het als een spelletje waarmee je jezelf in topvorm houdt. Probeer gewoon eens een paar apps uit en kijk wat het beste bij jou past. Of je nu fan bent van taal, cijfers of puzzels,Β  er is voor ieder brein een passend spel.

Je bent nooit te oud om te leren. Maar met deze apps wordt leren wΓ©l een stuk leuker.